co teraz jesz

Mysle, ze z dupy. Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko. Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata. Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu [...]

[...] 4. Rozpisz swój obecny trening\ 5. Pokaż jak wyglądasz 6. Czekając na sugestie poczytaj co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Oczywiście na ile to możliwe. Od tak to nic nie poradzimy nie znając całej historii i tego jak to wyglada teraz .. Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-19 12:08:37

LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. ryzu i makaronu nie bede jadl. nie mam zamiaru jesc czegos co mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. JAK JESZ TAK WYGLADASZ.. PO ZA TYM SA ROZNE SPOSOBY NA PZRYGOTOWANIE RYZU,MAKARONU NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. kiedy najlepiej spozywac zdrowe [...]

[...] co w lodówce" 4500kcal dziennie w proporcjach 2g białka, 5g węgli i 1g tłuszczu. Tylko trzeba chcieć. + oczywiście dla wspomagania diety można suplementy dorzucić. I teraz cykl dla świerzaka: 1-10 prolo 200mg e5d 12-15 clomid Na poczatek nic więcej nie potrzebujesz. musisz tlyko pilnować diety, brzucha i robić sporo aerobów żeby po prostu [...]

Uczulenie pokarmowe najprędzej. Pij wapno, doraźnie to pomaga. Postaraj się wybadać co ci szkodzi. Możesz zrobić testy alergiczne, ale tak naprawde g... ci one dadza, ale mogą nakierować. Tak się teraz zastanawiam czy to nie skaza białkowa, nie jesz ostatnio dużo twarogu? pzdr. Zmieniony przez - sul w dniu 2011-02-04 11:47:34

[...] jesc co 3 godziny, i trzymac sie glownych zalozen, 0 wegli na noc, wiecej przy treningu i z rana, mam tylko jeszcze jedno pytanie, chce kupic, bialko ostrowi i carbo bx. i teraz pytanko po treningu ladowac -carbo, minuta przerwy(moze wiecej?), bialko. -carbo i białko naraz. I jak wygladaloby dawkowanie gdybym chcial jeszcze po treningu wcinac [...]

[...] brzuch i te gazy.... masakra. Poczytałem trochę archiwum i w moim przypadku winowajcą było mleko i płatki owsiane, które jadłem rano. Całkowicie z tego zrezygnowałem i teraz mam lekki brzuch i żadnych gazów. Unikam również kaszy jęczmiennej, bo ona również powoduje takie problemy, jednak w dużo mniejszym stopniu. Wywal mleko i płatki [...]

Komatoru, tez jestem hargeinerem, mam ten sam wzrost a zaczynalem od pulapu 60 kg. Teraz jest 90 i wiem co czujesz, mialem te same problemy, waga stawala na jakiejs wartosci i ani rusz do przodu. Z Twojej diety wydaje mi sie , ze za malo jesz. Co w polaczeniu z akrobatyka sie zle komponuje. Do tego trenujesz tylko 2 razy w tyg. Ja bym po prostu [...]

[...] szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść zbilansowane posiłki, takie, w których są ww, białko i [...]

Wnioskuje ze jesz trzy posilki dziennie: sniadanie obiad i kolacje, teraz bedziesz mosial zwiekszyc liczbe posil. dwukrotnie, jedz najlepiej co okolo trzy godziny, jesli niemozesz zjesc porzadnego posilku bo chodzisz do szkoly, zrob sobie tyle kanapek ile masz przerw i maja to byc kanapki oczywiscie pozywne. Jedz jedna kanapke na przerwe a nie [...]

[...] ale oczywiscie warto w to inwestować Moja opinia jest taka, że ty nic nie wiesz o suplementach i odżywkach. Nie potrafisz tego odróżnić. Nawet nie wiesz, co ty właściwie teraz bierzesz. Ja bym Ci radził odstawic suple na razie. Zajmij sie wpierw dobrym ulozeniem diety, wtedy jezeli bedziesz mial braki w niej to dokup gainera, ew. baiłko. [...]

[...] nie to co trzeba nie wazne ile zresz a co zresz......na koks chyba za wczesnie.......tylko strata towaru......ja mam tyle samo wzrostu co ty praktycznie i wazylem mniej... teraz waze ponad 70 po roku mojej zabawy z tym sportem...... zacznij dobrze jesc ewentualnie jakis suple kup....... SUCHARUS Zmieniony przez - SUCHARUS w dniu 2005-01-20 [...]

[...] na poczatek,odnosnie treningu dla ciebie: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html przeczytaj dokladnie moja wypowiedz+wszystkie w linkach,ktore tam podalem i zastosuj. teraz inna sprawa. zdajesz sobie sprawe,ze przyrost wagi ciala jest uzalezniony od dostarczenia odpowiednio wysokiej nadwyzki kalorii? jak masz wyrobic nadwyzke,skoro [...]

[...] krotko mowiac nie wiesz co i ile jesz, nie masz opracowanej diety, w zwiazku z tym nie nadajesz sie do dzialu doping, to miejsce dla ludzi ktorzy ogarneli diete, trening i teraz przyszedl czas na mocne srodki, u Ciebie jeszcze dlugo lub nigdy nie przyjdzie na to moment bo brak Ci elementarnej wiedzy Poszukaj na forum dzialu dla poczatkujacych

[...] kiedyś mielić płatki owsiane w blenderze,mikserze i wypijać je w formie shake z jakimś dobrze smakowym białeczkiem?Pytam się ponieważ też nie lubiłem kiedyś płatków,a teraz bardzo mi smakują w takiej formie(ale tylko w takiej formie).Pytanko dodatkowe jak wygląda odwyk od marysi bo jestreś 1 osobą, o której słyszałem ,żeby poszła na odwyk [...]

Często tak masz? Być może za duzo jesz w jednej porcji? Ja Ci napisze od siebie tyle, ze kiedys niestety nie dbałem o to co jem i ile jem, i teraz mam nadkwasote zoladka, tzn. nie moge jesc pewnych rzeczy w ogole, lub w pewnych formach. Nie wiem jaka jest Twoja sytuacja, ale mleko jest wrecz katem dla zoladka nie raz, bo najpierw lagodzi a potem [...]

A jesli teraz wyjde od mojego zapotrzebowania kalorycznego rzędu 2800kcal to od tego mam odjać jeszcze te 300-500kcal i dopiero zaczać liczyć? TAK Jeśli ustalę 2,2g B/kg to przy moich 77 da mi ok.170g=677kcal i co dalej?- od tych (wezmy po obcieciu) 2300kcal odejmuje 677=ok1620 kcal i to rozdzielam między tłuszcze i węglowodany-tak( pisałeś ze [...]

[...] snem) 6 bialek z jaj. Do tego wypijalem przez caly dzien okolo 5 l wody. ale czasem jadlem wtedy 2-3 odzywki dziennie. To i tak uwazam ze wcale duzo bialka nie jadlem. A teraz przy akt 98 kg jem mniej wiecej tak; 6:30- wstaje (aminokwasy olimpu -szykowanie sie do dnia:) 7:00- sniadanie 8 bialek z jaj + dwa cale jajka, wymieszane z 70g musli z [...]

[...] aby z powodoow dajmy na to 'przekonan koolinarnych' /weganizm/, bo NIE ZJAWILBY SIE tu jogoort innymi slowy, dziwilo mnie twoje niejedzenie miesa/ryb /notabene teraz wiem dlaczego/... aczkolwiek nie wzielam pod uwage tej 'odmiany' wegetarianizmu - takze ewentualna wina w niezrozoomieniu siebie jest obopoolna artystyczny leniwy' [...]

[...] wiejskie. Mleko sojowe wywal, nie jemy soli - bałagani w gospodarce hormonalnej, tak jak kurczak. Gotowych muesli też nie jedz, bóg wie co tam jest w środku - zrób sobie swoje. Popraw michę. Zrób nowe zdjęcia tak żeby było widać całe plecy, ramiona bo teraz są ucięte. Poczytaj linki w regulaminie i wybierz plan którym chciała byś ćwiczyć :-)